简易方法一：站在镜子前，闭上眼睛站直身体，把身体和头调整到你觉得最正向前方的位置，然后睁开眼睛，看镜子中的自己的头是不是偏向一侧或，肩膀是不是歪的。

方法二：看头的角度，低头和仰头的正常角度范围为35°~40°；

左右摆头的时候，正常角度范围为45°；

向左右看的时候，正常角度范围为60°~80°，

如果角度远远达不到这些范围，证明颈椎活动范围已经受限了。

对比左右看的时候，角度是否相同，两边感觉到的阻力是否相同，如果两边阻力不同，证明颈椎已经出现问题。